Julkaistu alun perin 16.8.2018
Ajankohtaisempi asia tämä on pimeän aikaan, mutta voi tästä näin kesänkin lopulla jutella - itse käyn purkilla vuoden ympäri. Mistä siis on kyse? Siitä ainoasta ravintolisästä, jota kaikille suomalaisille suositellaan eli D-vitamiinista.
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota voi saada ravinnosta (kala, D-vitaminoidut maitotaloustuotteet ja rasvalevitteet), auringosta tai purkista. Täällä meidän leveysasteella elettäessä D-vitamiinin saanti jää varsinkin talvisin liian alhaiseksi, joten kaikille suositellaan 10 mikrogramman lisää vähintäänkin talvikautena.
D-vitamiini on luuston kannalta tärkeä vitamiini ja sen puute voi lapsilla johtaa riisitautiin, aikuisilla osteomalasiaan. Rasvaliukoisena vitamiinina se varastoituu elimistöön ja on näin ollen myrkyllistä suurina annoksina - kuitenkin käytännössä D-vitamiinia joutuisi melkoiset annokset ottamaan saadakseen myrkytysoireita.
Suomen 10 mikrogramman saantisuositus on varsin alhainen verrattuna siihen mitä muualla maailmassa suositellaan ja itsekin olen kuullut, että suosituksen nostamista olisi pohdittu - en sitten tiedä miksi asia on jäänyt puheentasolle. Tosin kaikki suomalaiset eivät noudata edes tätä 10 mikrogramman saantisuositusta..
Itse olen jo pidemmän aikaa pyrkinyt käyttämään ravintolisää, jossa D-vitamiinia olisi vähintäänkin se 10 mikrogrammaa - ja käytän tätä tosiaan ihan ympäri vuoden. Tällä hetkellä minulla on käytössä 25 mikrogramman Sana-Sol pureskelutabletit appelsiininmaksuisena. Pikkuiseni on myös kahden viikon ikäisestä lähtien saanut D-vitamiinilisää - vauvoilla nämä ovat ajoittain hieman hankalia aiheuttaen aika monille vatsavaivoja ja niin näitä myös meillä oli kunnes valmistetta vaihdettiin. Ei kannata jättää D-vitamiinia antamatta vaan yrittää etsiä se sopiva valmiste, sen verran tärkeästä vitamiinista kyse, eikä se puutos ihan hetkessä esille tule..
Käytätkö sinä D-vitamiinilisää?
Käytän ympäri vuoden, mutta en kesällä. Jos flunssa on iskemässä, otan kunnon annoksen ja tällä tavoin olen onnistunut jopa välttämään tulevan flunssan. Toimii.
VastaaPoistaIhanaa päivää Mira <3
Kiitos samoin sinne! <3
PoistaSaan tarpeeksi, juuri olen ollut verikokeissa ja arvot hyvät :) En käytä lisäravinteita.
VastaaPoistaTänä kesänä ihmiset on kyllä varmasti luonnollisesti auringostakin saaneet D-vitamiinia tankattua :)
PoistaKäytän ympäri vuoden talvella isompaa annosta kuin kesällä. :)
VastaaPoistaMillä annoksella sä käytät jos saa kysyä? :)
PoistaMä käytän ympäri vuoden. Talvella säännöllisesti, kesällä otan, kun siltä tuntuu tai muistan :D
VastaaPoista<3: www.thewhat.fi
:D
PoistaMä en oo oikeestaan koskaan käyttänyt, en oo jotenkin kokenut tarpeelliseksi vaikka voishan se etenkin talvella olla ihan hyvä :)
VastaaPoistaKannattaa kyllä ehdottomasti pistää harkintaan josko talvea kohti mentäessä ottaisi käyttöön :)
PoistaAiemmin oon käyttänyt, nyt on jostain syystä jäänyt. Monivitamiineja yleensä popsin, jos jotakin :)
VastaaPoistaNyt syksyä kohti mentäessä kannattaa taas ottaa käyttöön :)
Poista