Kollageenijauhe arjessa – pieni rutiini, iso vaikutus?

*)mainoslinkki

Kollageeni on ollut jo pidempään pinnalla, ja kieltämättä se on alkanut kiinnostaa täälläkin, etenkin kun omassa kehossa alkaa hiljalleen huomata ikääntymisen merkkejä, kuten ihon kimmoisuuden vähenemistä tai pientä jäykkyyttä nivelissä. Ajattelin siis kokeilla, millainen lisä kollageeni voisi olla osaksi omia hyvinvointirutiineja. 

Ladyvita Kollageenijauhe (ovh *Olo-apteekki 17,50€/30pss) on annospusseihin pakattu jauhe, joten annostelu on yksinkertaista: yksi pussi päivässä riittää. Jauhe kaadetaan tyhjään lasiin, päälle lisätään noin 1,5-2 dl vettä ja sekoitetaan, kunnes jauhe on täysin liuennut. Maku on neutraali, joten sen voi juoda sellaisenaan tai halutessaan piristää vaikkapa tilkalla sitruunanmehua. Käyttötapoja voi myös vaihdella: jauheen voi sekoittaa veteen, kahviin, teehen tai vaikka jogurttiin tai puuroon, kunhan muistaa, ettei nesteen lämpötila ylitä 85 °C, jotta vaikuttavat aineet säilyvät tehokkaina. Itse olen tämän juonut ihan vain veteen sekoitettuna. Tuotteen sisältö on yksinkertainen ja selkeä: hydrolysoitua kollageenia naudasta (ei siis sovellu vegaaneille). Tuote säilytetään huoneenlämmössä, eli erillistä jääkaappia ei tarvita. Säilytä kuitenkin lasten ulottumattomissa ja pidä kiinni suositellusta päiväannoksesta.

Miksi kollageenia? Mihin se vaikuttaa ja miksi niin moni haluaa sitä lisää? Kollageeni on kehomme yleisin proteiini ja keskeinen rakennusosa ihossa, nivelissä, jänteissä ja luustossa. Se tukee kudosten kestävyyttä, joustavuutta ja kimmoisuutta eli toisin sanoen asioita, jotka näkyvät ja tuntuvat: ihon napakkuutena, nivelten liikkuvuutena ja lihasten palautumisena. Luonnollinen kollageenin tuotanto alkaa kuitenkin hiipua jo 25-30 ikävuoden tienoilla, mikä saa monet pohtimaan, voisiko kehoa tukea lisäravintein, erityisesti silloin, kun halutaan ennaltaehkäistä ikääntymisen näkyviä ja tuntuvia vaikutuksia.

Sisäisesti nautittu kollageeni, erityisesti hydrolysoitu kollageeni eli kollageenipeptidit, on valmiiksi pilkottu aminohappoketjuiksi, jotka imeytyvät suolistosta verenkiertoon ja kulkeutuvat sieltä eri puolille kehoa. Tutkimusten perusteella tämän muodon on todettu tukevan ihon kosteustasapainoa, kimmoisuutta ja silottavan pieniä juonteita. Lisäksi se voi auttaa nivelten ja lihasten hyvinvoinnissa: hyöty, joka kiinnostaa etenkin aktiiviliikkujia ja ikääntyviä.

Markkinoilta löytyy nykyään valtava määrä erilaisia kollageenivalmisteita, ja hintahaarukka on laaja. Esimerkiksi Osloskin Labs -kollageeni kuuluu luksusluokan tunnetuimpiin vaihtoehtoihin, ja se sisältää sekin juuri tätä samaa hydrolysoitua kollageenia. Kalliimpien tuotteiden hintaa nostavat usein brändi, lisäaineet (kuten C-vitamiini tai antioksidantit), ja visuaalisesti viimeistelty pakkaus mutta itse kollageeni voi olla täysin vastaavaa kuin edullisemmissa tuotteissa. Toki eroja voi olla käyttötavassa, maussa tai lisätyissä ravinteissa, mutta pelkkää vaikuttavaa ainetta tarkasteltaessa, hydrolysoitu kollageeni on hydrolysoitua kollageenia. Hinta ei yksin määritä tuotteen vaikutusta tai laatua. Lopulta kollageenin hyödyt ovat yksilöllisiä. Moni haluaa kokeilla ensin kevyemmän hintaluokan vaihtoehtoja ja siirtyy tarvittaessa toisiin. Tärkein asia kollageenin käytössä on säännöllisyys: vaikutukset näkyvät usein vasta useiden viikkojen tai kuukausien käytön jälkeen.

Oletko sinä testannut kollageenivalmisteita tai muita ravintolisiä oman hyvinvointisi tueksi? Millaisia kokemuksia sinulla on: löytyykö joku lemppari, jonka nimeen vannot ja jota suosittelisit muillekin?